Mijn eerste 3 kilometer in woorden.

Trainingskamp Erfurt!

Nadat er ongeveer 4 weken voor vertrek al besloten was wat iedereen mee moest nemen voor het ontbijt stond toch iedereen om 6 uur ’s ochtends klaar. Naja, niet helemaal. Om half 6 stonden de busjes al klaar in Alkmaar om te vertrekken naar Hoorn. 6 Uur was het tijd om echt weg te gaan. Ongeveer de helft had ontbeten, maar dat maakte niet uit. De dag ervoor werden er namelijk al foto’s rondgestuurd tussen de meiden van ieder haar eetvoorraad. Daar kon het dus niet aan liggen. Het was een aardig vlugge rit met één minpuntje: bij de tweede tussenstop was er ook een bus vol Duitse bejaarden vrouwen gestopt. Dat betekende dus héél lang wachten voor de meiden. Lois was een echte badboy dus die ging, toen de kust veilig was, snel bij de jongens.

Eenmaal aangekomen hadden we een kwartier de tijd om ons te vestigen in de slaapkamers en om te kleden voor alweer de eerste training. De eerste training bestond vooral uit gewenning en deze was daarom ook niet erg lang. Na de training kwam iedereen er achter dat de douche niet warm bleef. De dagen erna was het dus haasten en afspraken maken over de douche. ’s Avonds hadden we de eerste overheerlijke maaltijd bij pizzeria Pavarotti. Tess begon de eerste avond al met een toetje, helaas kreeg zij in plaats van apfelstrudel, tiramisu. Dat betekende dat de rest van de week alles rechtgezet moest worden en er elke dag een apfelstrudel werd besteld. De meiden en de trainers sliepen beneden in meerdere kamers terwijl de jongens een verdieping hoger met zijn allen een groot appartement hadden. Tijdens de rustperiodes zaten we dus veel met zijn allen in het appartement van de jongens. Om te gamen, leren, rusten en spelletjes te spelen. Vooral gegamed eigenlijk. Na een uitleg over de volgende dag ging iedereen om 10 uur weer naar bed.

Op dinsdag stonden er 2 trainingen op het programma. ’s Ochtends een duurtraining, veel rondjes dus, en ’s middags korte afstanden. Na 1,5 dag was er al veel progressie gemaakt. Na de ochtendtraining stond er bij ons een vreemde man te wachten voor het appartement. Achteraf was dit een zwerver die onwijs naar alcohol rook! Met veel moeite hebben we hem uiteindelijk het gebouw uit weten te jagen.

Woensdagochtend stond de wekker weer om 8 uur. De jongens hadden de taak om iedere ochtend het ontbijt tip top in orde te maken voor de dames, de trainers en natuurlijk hunzelf. Vooral Luuk was erg enthousiast en hij begon om half 8 al met het bakken van de eitjes. Deze dag stond in het teken van de tempotraining. De schaatsen slijpen was geen overbodige luxe, want ’s middags vlogen we over de baan. Het doel van de training was om de benen te laten wennen aan de hoge snelheid die we, hopelijk, in het weekend zouden halen. Toen we bij de baan aankwamen viel het al op dat er verschrikkelijk veel busjes geparkeerd stonden. Eenmaal binnen bleek dat het enorm druk was. Daarnaast trainden de profs van Team Lotto-Jumbo en Team4Gold ook op dat uur. Dit had een slalom en opvliegende emoties tot gevolg. Bij ons en bij de profs. Gelukkig hadden we de training wel goed afgesloten. Na de lunch hebben we in groepjes van 5, 40 minuten gefietst op de Tacx. In de vrije tijd gingen de jongens, zoals de dagen ervoor, gamen. ’s Avonds gingen we weer naar onze ‘stamkroeg’ Pavarotti. Wat kan je daar toch lekker eten!

De donderdag was niet echt heel veel verschillend ten opzichte van de andere dagen. Deze dag stonden er wel 2 ijstrainingen op het programma. ’s Ochtends, na een top ontbijt van de jongens, gingen we richting de ijsbaan voor een omvang training. Er werden dus veel rondjes gereden met tussendoor korte stukjes voor de afwisseling. Na de training werd er veel rust gepakt, een filmpje gekeken, geleerd of de playstation stond aan. De tweede training was na de middag. Na de warming-up was het tijd voor een snelheidstraining. Een snelheidstraining is duurt nooit heel lang. Dit omdat je explosief met je lichaam om gaat. Dat betekende een wat langere vrije middag dan normaal. Automatisch betekende dat weer dat het tijd was om de stad in te gaan. Nadat iedereen weer helemaal fris was werd er afgesproken om een bepaalde tijd bij Pavarotti. De meiden gingen gelijk op zoek naar de H&M. Daar kwamen zij heel toevallig de jongens van team Lotto-Jumbo tegen. Na een middagje stad werd er weer heerlijk gegeten. De jongens waren, net als voorgaande jaren, naar de 1-euroshop geweest. Daar hadden zij prachtige roze handschoenen gekocht voor de trainers. Dit cadeautje werd uitgereikt door Luuk met een natuurlijk zijn ‘mooie woordje’. De handschoenen moesten verplicht gedragen worden.

Vrijdag, de dag voor het begin van de wedstrijd! Niet lang na het ontbijt stond er 30 minuten op de Tacx op het programma. In het begin van de middag hadden we een wedstrijdvoorbereiding. Deze bestaat uit steigerungen, kort sprintwerk, startjes, één tempo-ronde en één bocht op snelheid. De trainers hadden ook hun geweldig mooie roze handschoenen aan. Wat zagen ze er toch fancy uit.
De rest van de dag bestond vooral uit relaxen en schaatsslijpen. Iedereen ging ‘s avonds op tijd naar bed, want de volgende dag moest het natuurlijk gebeuren!

Zaterdag stonden we weer om 8 uur op. Na het ontbijt was het de bedoeling om zelf een warming-up te doen. Dit kon je op de Tacx of lopend doen. Sommigen moesten hun materiaal nog in orde maken, wat vervolgens door de nauwkeurige ogen van de trainers gecontroleerd werd. De 500 meter en de 1500 meter stonden vandaag op het programma. De wedstrijd was niet voor iedereen even goed verlopen, maar aan het einde van de dag stond de pr-teller al op 8! Daarnaast hadden we een gratis wedstrijd van de profs, zij reden namelijk dezelfde wedstrijd als ons. Dat is altijd mooi meegenomen. De hoogtepunten van deze dag waren dat Berend voor het eerst onder de 2 minuten dook op de 1500 meter, Joeri een dik pr reed op de 500 en Lois op de 500 meter voor het eerst een tijd reed onder de 44 seconden!

Zondag ochtend ging iedereen al vroeg uit bed voor de wedstrijdvoorbereiding, bij de meesten stond de wekker tussen 7 uur en half 8. Iedereen deed zijn/haar eigen warming-up om optimaal te kunnen presteren. Voor de meesten was het deze dag een 500 meter en een 3 kilometer. Een aantal hadden nog nooit een 3 kilometer gereden. In totaal waren er weer 5 pr’s gereden.

13 Pr’s verder kon er dus weer vertrokken worden naar Nederland met een deel van c-selectie Hoorn achter ons aan. Na een aantal uurtjes in de file werd er even een maaltijd gegeten om daarna door te gaan naar Nederland. In Hoorn stonden alle ouders ons weer op te wachten.

Het was een top kamp, bedankt iedereen!
Sybrand en Marieke

De kop is eraf!

Zoals de titel al zegt, de kop is eraf. Het nieuwe seizoen is van start gegaan. Een week voor het begin van het seizoen is er een voedingsavond geweest. Dit was een hele informatieve avond gegeven door voedingsdeskundige Annet Brons. ''Wat benzine is voor een auto, is voeding voor een topsporter''. Annet heeft ons dus uitgelegd welke voeding de beste brandstof voor is. Bijvoorbeeld wat je het beste voor een training in kan nemen, maar ook hoe lang van tevoren. Ter voorbereiding op deze avond had iedereen een week lang zijn/haar eigen voedingsschema bijgehouden. Op basis van die schema's had Annet een passende presentatie gemaakt. Ik heb hier heel veel van geleerd!

De zondag na de voedingsavond stonden wij voor het eerst op het ijs. Jeetje, wat was dat wennen zeg! Deze training was ook bedoeld om 'het gevoel' als het ware weer terug te krijgen. Ik had het idee dat dat gevoel er nog niet was in één training... Beetje aan de techniek gewerkt, nog niet de snelheid. Dat hebben we de trainingen erna gedaan.

Vervolgens was er een oproepje over een informatie-avond over het slijpen van de schaatsen. Stiekem had ik nog nooit zelf mijn schaatsen geslepen dus deze avond wilde ik heel graag bijwonen. De avond werd gegeven door Frikke Norg van Norgsport in Alkmaar. Hij vertelde heel veel dingen waar ik echt nog geen idee van had. Zoals rechtdoor slijpen, in plaats van schuin en dat de hoogte van je schaatsen voor en achter anders kan zijn. Als de hoogte verschillend was tussen de voor- en achterkant dan was er iets niet goed. Ik ging natuurlijk thuis even kijken, het viel me op dat er ongeveer een millimeter verschil was. Later heb ik mijn schaatsen naar Frikke Norg gebracht, wat bleek... Alles, maar dan ook echt alles was scheef. Gelukkig is dit nu opgelost!

De eerste twee wedstrijden zitten er ook alweer op. Vorige week was er in Hoorn een baanselectie wedstrijd. Ik reed daar een 500 en een 1000 meter. De 500 meter had ik in de snelste opening ooit en de 1000 meter wilde ik weer voelen hoe het ging. De 1000 had ik nog nooit zo lekker gereden, de tijd viel ook niet tegen! Dit weekend was er ook nog een wedstrijd in Alkmaar. Alkmaar staat bekend omdat het heel vaak zwaar ijs is en het koud is. Dat was ook zo. Hier moest ik een 500 en een 1500 meter. De 500 meter was de eerste 50 meter heel slecht, maar verder beter dan in Hoorn. De 1500 was ongelofelijk zwaar! Ik ben wel blij dat de eerste 1500 meter er ook weer op zit.

Morgen vertrekken wij voor een weekje naar Erfurt. Vanuit de wedstrijden en trainingen veel meegekregen om goed op te trainen deze week. In het weekend rijden we nog een wedstrijd, daar wil ik optimaal kunnen presteren. Ik heb er in ieder geval heel veel zin in!

Bedankt voor het lezen (:

Laatste puntjes op de i!

Aankomende zondag staat er voor mij een tijdrit op het programma. Samen met de baanselectie fietsen we een rondje bij Pontje Akersloot en aansluitend doen we rondje Alkmaardermeer. Volgende week dinsdag hebben we een voorlichtingsavond over voeding. De afgelopen week hebben we allemaal een voedingsschema ingevuld en een vraag bedacht voor de diëtiste. Over 3 weken staat onze eerste echte ijstraining op het programma, zondag 27 september. Op zaterdag 26 september gaat de ijsbaan van Hoorn open. Omdat het seizoen dus nu echt voor de deur staat zijn we nu bezig met een maximale opbouw. Er wordt dus nu hard gewerkt aan starten, tripplings, coördinatie, maximale kracht en explosiviteit om deze winter weer optimaal te kunnen presteren. Op 11 oktober hebben wij waarschijnlijk de eerste wedstrijd en op 19 oktober vertrekken wij richting Erfurt voor een trainingskamp van een week. Ik hoop dat ik dit seizoen mijn doelen kan halen, ik heb er in ieder geval super veel zin in!

(Op de eerste foto was ik aan het trainen met de C-Selectie vorig jaar, de tweede is op trainingskamp in Erfurt met Hein Otterspeer, Verne en Stefan Groothuis en op de derde foto ben ik het steuntje van Sven Kramer die zijn hoezen om doet in Erfurt)

Schaatsen is geen goedkope sport, al helemaal niet al zit je in de selectie. Elke dag rijden naar de training, veel kleding, trainingskampen en ijsuren. Al heeft u interesse in sponsoring, bericht even op facebook.  https://www.facebook.com/marieke.mulder.982

Nieuwsbrief online!!!!!

Hoe sta ik er op dit moment voor?

De zomer bestaat uit het voorbereiden op het winterseizoen. Ongeveer 2 jaar geleden ging het schaatsen opeens heel slecht en reed ik steeds maar langzamer, hierdoor haalde ik de benodigde punten voor de selectie dat jaar niet. Er was geconstateerd dat ik overtraind was. Evengoed is er mij de kans gegeven om vorig jaar wel de C-Selectie in te gaan. Dit omdat ik de jaren ervoor wel goed heb gereden en de eerste wedstrijd echt net niet mijn punten had gehaald. Als pupil B en A heb ik het NK mogen rijden en ben ik op de sprint bij de eerste 10 geëindigd. Hier ben ik nog steeds heel trots op. Vorig jaar heb ik weer heel veel verbeterd en ben ik weer wat teruggekomen richting mijn oude niveau. Op de 1500 meter reed ik mijn eerste wedstrijd vorig seizoen 2 minuten en 36 seconden, aan het eind van het seizoen reed ik 2 minuten en 22 seconden. Dit kan nog veel sneller, maar zoveel richting mijn oude niveau hadden we niet verwacht. Omdat ik veel progressie had gemaakt was ik dit seizoen uitgenodigd voor de baanselectie. De zomer ging ik dus in met een goed team om mij heen. Ook heb ik geskeelerd dit seizoen tot het NK baan. Het seizoen ervoor had ik helaas niet kunnen rijden omdat ik toen nog steeds last had van mijn overtraindheid, dit voelde ik erg in mijn knieen. Ik was op trainingskamp geweest met het skeeleren naar Geisingen en toen op 18 april reed ik weer mijn eerste wedstrijd, in Medemblik, een landelijke baan. Op de tijdrit werd ik gelijk al 11e in een tijd die ik nog nooit had gereden. De andere twee afstanden gingen ook goed. Hierdoor werd ik geplaatst voor het NK op 2 afstanden na, daar stond ik 1e reserve op. Op het laatste moment mocht ik nog alles rijden! Met als hoogtepunt een 15e plaats op de tijdrit 300 meter waar ik in eerste instantie 1e reserve voor stond.

Nu is het echte voorbereiden op het schaatsen begonnen. Ik train nu met de baanselectie elke dag met af en toe een rustdag tussendoor. We gaan naar de sportschool in Alkmaar voor krachttraining, doen aan shorttrack op ijsbaan De Westfries in Hoorn, wielrennen in de buurt, skeeleren in Medemblik en lopen hard in de duinen van Bergen. Met school is het moeilijk de combineren omdat het allemaal niet heel dichtbij mijn huis is en ik met niemand mee kan rijden. Ik ga op dit moment veel naar de masseur en de fysio om mijn spieren goed te laten ontspannen om in het schaatsseizoen weer optimaal te presteren. Natuurlijk is het niet allemaal heel goedkoop, bijvoorbeeld materiaal, reiskosten en natuurlijk de trainingskampen en kleding. Misschien geïnteresseerd in sponsoring? Laat een reactie achter en ik stuur een mailtje terug.

Dit jaar ben ik eerstejaars B junior en daarom moet ik dit jaar voor het eerst een 3 kilometer rijden. Mijn eerste doel voor dit jaar is om natuurlijk mijn tijden te verbeteren en het NK Sprint te halen! Ook wil ik heel graag mijn techniek verbeteren en de down start (Zoals Jan Smeekens) aanleren. Dit omdat ik altijd wegglijd bij de start.

Aankomend weekend hebben we een trainingskamp in Heerde en dan laat ik weer wat meer van me horen. Bedankt!